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孕前一定要多补充的2种营养

来源:未知 编辑:佚名 时间:2019-05-06

  孕前一定要多补充以下这2种营养,下面一起来看看吧!

  

  孕前一定要多补充的2种营养

  碘

  孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显着。碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是具有决定性因素的营养成分。

  脑科学研究认为,人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。补碘孕妇生孕前一定要多补充的2种营养出的孩子,体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。

  补充方法

  1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘的需求,促使胎儿大脑得到充分发育。

  2.食用碘盐。买回的碘盐,平时一定要盖上盖子,防止碘挥发掉。炒菜时,要在菜临出锅时再放盐。

  3.如果居住的地区是碘缺乏地区,孕前最好先检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。如果缺碘可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。

  叶酸

  叶酸是一种b族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此,叶酸是胎儿生长发育中必不可少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

  补充方法:

  1.从准备怀孕前3个月开始每天服用1片0.4毫克叶酸片或1片含0.4毫克叶酸的复合营养素,直至怀孕满3个月。

  2.多吃富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

  3.孕前及孕期的女性可以每天吃一根香蕉,其富含叶酸。

  小编总结:孕前一定要多补充足够的营养和微量元素,做到不偏食,保证营养的均衡摄入,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品哦。

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